Vacuum Fitness hat eine isometrische Kontraktion der Bauchmuskeln zum Ziel. Das heisst mittels hypopressivem Training wird die Bauchmuskulatur wird angespannt ohne sie zu bewegen. Damit erhalten sie mehr Kontrolle über ihre Bauchmuskulatur. Der Bauch wird definiert und der Rücken wir gleichzeitig geschont und eine gesunde Haltung gefördert. Ausserdem verbessert Vacuum Fitness ihre Atmung.